Cara
Mudah Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Belajar di Kelas
CARA MUDAH MENGATASI
RASA NGANTUK SAAT BELAJAR DI KELAS
Tidak bisa dipungkiri,
mengatasi rasa ngantuk saat belajar itu tidak mudah. Bahkan kebanyakan
mahasiswa dan pelajar yang mengaku tidak dapat mencapai target belajar
dikarenakan selalu mengantuk saat sedang belajar. Ada yang menyatakan bahwa
mengantuk adalah penyakit yang menular. Sebernarnya pernyataan tersebut tidak
sepenuhnya benar dan tidak juga sepenuhnya salah. Menurut apa yang sering saya
alami mengantuk biasanya datang pada saat menghadapi guru atau dosen yang cara
mengajarnya itu membosankan. Apalagi ketidaksukaan terhadap sebuah mata
pelajaran tertentu memang seringkali membuat kita mengantuk saat belajar.
Sebelum kita
mengetahui bagaimana cara mengatasi ngantuk, ada baiknya kita mengetahui
hal-hal apa saja yang dapat menyebabkan kantuk.
Kekurangan kalori dan
juga zat gizi dalam tubuh
Penyebab dari rasa
ngantuk dapat disebabkan oleh kurangnya asupan kalori dan berbagai macam
kebutuhan nutrisi untuk tubuh.
Maka dari itu, untuk
mengoptimalkan asupan kalori dan juga zat gizi di dalam tubuh anda dapat
melakukan beberapa hal berikut :
Wajib melakukan
sarapan atau makan pagi
Minum suplemen yang
mampu meningkatkan asupan vitamin dan juga zat gizi tubuh
Jangan terlalu banyak
beraktivitas
Terlalu banyak makan
Tidak hanya kurang
makan dan kurang kalori, ternyata fakta dan juga hasil penelitian mengatakan
bahwa mengalami kelebihan asupan makanan akan menimbulkan rasa kantuk yang luar
biasa. Nah, maka dari itu, anda pun juga harus mampu untuk mengontrol asupan
kalori yang masuk kedalam tubuh anda, agar anda tidak merasa lemas atau
mengantuk saat beraktivitas.
Dehidrasi
Dehidrasi merupakan
salah satu gejala tubuh yang mengalami kekurangan atau defisit cairan, sehingga
metabolisme didalam tubuh menjadi tidak optimal. Selain itu, dapat juga
berakibat pada menurunnya konsentrasi.
Menurunnya suplai
oksigen ke otak
Menurunnya suplai
oksigen akan membuat fungsi dan juga kerja dari otak menjadi tidak optimal,
sehingga efeknya dapat menyebabkan kantuk dan juga lemas.
Biasanya, penyebab
umum terjadinya penurunan suplai oksigen antara lain :
Dehidrasi
Kurangnya asupan gizi
di dalam tubuh
Sesak nafas
Tekanan darah rendah
Kurang olahraga
Olahraga yang cukup
akan membuat badan menjadi segar dan juga membuat peredaran darah menjadi
lancar. Tubuh yang lemas, tidak berenergi bisa juga bisa juga disebabkan karena
kurangnya olahraga, namun melakukan olahraga terlalu berat pun juga akan
menjadikan tubuh kelelahan yang akan memicu rasa ngantuk.
Setelah tadi kita
membahas apa saja penyebab mengantuk, sekarang saya akan berbagi tips bagaimana
cara mengatasi ngantuk saat belajar di kelas.
Cara mengatasi ngantuk
dengan ngemil
Cara yang pertama
adalah dengan mengkonsumsi sesuatu misalnya permen, krupuk atau makanan ringan
lainnya. Kerena dengan mengkonsumsi sedikit camilan akan membuat otak tidak
hanya terfokus pada pelajaran.
Cara mengatasi ngantuk
dengan berbicara
Jika rasa ngantuk itu
tiba, cobalah untuk bertanya pada guru, jika tidak ada yang ingin ditanyakan,
kita coba dengan sedikit mengganggu teman. Dengan begitu otak kita tidak akan
merasa bosan.
Cara mengatasi ngantuk
dengan minta ijin ke toilet
Lakukan olahraga
ringan misalnya berjalan keluar kelas dengan minta ijin pergi ke toilet. Karena
selain bergerak dapat mengurangin kantuk, kita juga dapat suasana baru di luar
kelas, kita juga bisa cuci muka untuk ngilangin ngantuk.
Cara mengatasi ngantuk
dengan mengayunkan kaki
Ayunkan kaki ke depan
belakang kanan ke kiri. Kalau masih ngantuk juga, copot sepatu, di jamin kaki
anda akan merasa dingin dan tidak ngantuk lagi.
Di atas adalah tips
dari saya yang saya dapat dari berbagai sumber dan pengalaman pribadi. Semoga
artikel CARA MUDAH MENGATASI RASA NGANTUK SAAT BELAJAR DI KELAS dapat
bermanfaat bagi kita semua. Selamat mencoba dan semoga sukses
